Aktuelle SportArt-News
Hier findet ihr die aktuellen SportArt-News und der neue Kursplan zum Download. Download aktuelle SportArt-News und neuer Kursplan
Wenn dein „Januar-Ich” dein „Zukunfts-Ich” trifft
Ein wissenschaftlich fundierter Blick auf nachhaltige Gesundheitsprävention Alle Jahre wieder startet jetzt die Phase der guten Vorsätze. Mehr Sport. Weniger Naschereien. Zeitiger schlafen gehen. Mehr Selbstfürsorge. Doch weshalb klappt die Umsetzung bei so vielen nicht? Laut einer aktuellen FORSA-Befragung nennen über 75% der Teilnehmenden mangelnde Motivation als Hauptursache. Dahinter steckt ein spannender psychologischer Effekt, den…
Fructose: Warum Ihr Obst essen solltet, aber den Saft besser stehen lasst
Als Diplom-Sportwissenschaftler und Longevity-Coach sehe ich es oft: Die Angst vor Fruchtzucker führt dazu, dass Menschen gesunde Äpfel meiden, aber „Agavendicksaft“ oder „natürliche Smoothies“ konsumieren. Hier müssen wir biochemisch aufräumen. Hier sind die Fakten für deine Lebergesundheit: 1 Der entscheidende Unterschied im Stoffwechsel Glucose kann von fast jeder Zelle im Körper (und vor allem der…
Kleine Übungen, große Wirkung
Der moderne Mensch verbringt durchschnittlich 9,3 Stunden pro Tag im Sitzen. Aus evolutionsbiologischer Sicht ist das eine Katastrophe für unseren Bewegungsapparat. Wissenschaftliche Studien belegen eindeutig: Dauerhaftes Sitzen reduziert nicht nur die metabolische Rate (Stoffwechselaktivität), sondern führt zu einer chronischen Verkürzung der ventralen Kette (u.a. Hüftbeuger) und einer Abschwächung der dorsalen Kette (Rückenmuskulatur). Die Folge sind…
Der Unterschied zwischen „Protein essen“ und „Protein nutzen“
Überall steht inzwischen High Protein drauf. Aber die entscheidende Frage lautet: Kommt in deiner Muskulatur wirklich etwas an? Denn Muskulatur reagiert nicht auf Grammzahlen auf der Verpackung, sondern auf Biochemie, genauer gesagt auf ein Signal, das die Muskelproteinsynthese (MPS) startet. Der Auslöser dafür heißt Leucin, eine essenzielle Aminosäure. Leucin ist nicht nur Material. Leucin ist…