Erfahrungen aus über 35 Jahren Es ist einer der größten Fehler auf dem Weg zur Fett-Reduktion: Du vergleichst Deinen Körper mit dem von anderen. Mit Menschen auf Instagram. Mit dem Kumpel im Fitnessstudio. Mit dieser einen Frau aus der Nachbarschaft, die immer „so diszipliniert“ wirkt. Mit früheren Versionen von Dir selbst. Und jedes Mal fühlst…
33 Sport-Mythen im Faktencheck – was stimmt wirklich? Ob im Fitnessstudio, beim Lauftreff oder in den sozialen Medien – Sport-Mythen halten sich hartnäckig. Manche klingen plausibel, andere sind längst widerlegt, und doch beeinflussen sie oft, wie wir trainieren, essen und denken. „Dehnen verhindert Muskelkater.“ „Frauen werden durch Krafttraining klobig.“ „Fettverbrennung startet erst nach 20 Minuten.“…
Anabole Resistenz: Der stille Faktor hinter altersbedingtem Muskelverlust Im Laufe des Lebens verändert sich unser Körper, und während viele Prozesse offensichtlich sind, spielt sich eine der wichtigsten Veränderungen im Stillen ab: die sogenannte Anabole Resistenz. Dieser Begriff, zentral in der Gerontologie und Sportmedizin, beschreibt das Phänomen, dass die Muskeln älterer Menschen schlechter auf wachstumsfördernde (anabole)…
Mein neues Buch ist da! Warum Ihr Weg zum Fettabbau bisher gescheitert ist – und wie sich das jetzt ändert Seit über 35 Jahren begleite ich Menschen auf ihrem Weg zu einem gesünderen Leben, gerade auch, wenn es um das Thema Fettabbau geht. Ich habe unzählige Diäten kommen und gehen sehen, aber eine Sache ist…
Als Diplom-Sportwissenschaftler und Longevity-Coach habe ich in über 35 Jahren unzählige Menschen auf ihrem Weg zu einem vitaleren und längeren Leben begleitet. In dieser Zeit habe ich immer wieder beobachtet, dass wahre Jugendlichkeit nicht nur eine Frage des Aussehens ist, sondern tief in unserer Biologie verwurzelt liegt. Es sind bestimmte „jugendliche“ Merkmale, die uns effektiv…
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