Widerstandstraining im Alter – die Ausrüstung ist zweitrangig!
Eine brandaktuelle Netz‑Meta‑Analyse (2025) betrachtete 102 randomisierte Studien mit insgesamt 4.754 Teilnehmenden im Durchschnittsalter von 70 ± 4 Jahren. Untersucht wurden fünf Trainingsformen: Kraftmaschinen, freie Gewichte, Körpergewicht, elastische Bänder und Mischformen – jeweils im Vergleich zur Kontrolle ohne Training. (PubMed: 40452461) 📌 Hauptbefunde: Maschinentraining erzielte die größten, am konsistentesten positiven Effekte (SMD = 1,34), gefolgt von freien Gewichten…