Stell dir vor, du müsstest in nur 2 Monaten 10 Kilogramm abnehmen – ohne fragwürdige Pillen, ohne kurzlebige Modediäten, einfach nur mit echten, sichtbaren Ergebnissen. Was würdest du tun? Ich habe mir genau das überlegt und einen Plan entwickelt, der auf Einfachheit, Disziplin und wissenschaftlich fundierten Prinzipien basiert. Hier ist, was ich tun würde: 1.…
Viele Menschen spüren ab 50: Die Energie lässt nach, der Schlaf wird unruhiger, das Gewicht steigt – und man fühlt sich älter, als man ist. Doch das ist kein unausweichliches Schicksal. Es sind Gewohnheiten, nicht das Alter, die den Unterschied machen. Wer bereit ist, fünf zentrale Lebensbereiche gezielt zu verbessern, kann Vitalität, Kraft und mentale…
Langlebigkeit erfordert ein komplexes Zusammenspiel von genetischen, umweltbedingten und individuellen Faktoren. Einige Studien zeigen, dass etwa 25 % der Langlebigkeit genetisch bedingt sind, während 75 % durch einen gesunden Lebenswandel beeinflusst werden können. Wir haben es also weitgehend selber in der Hand, gesund alt zu werden, wenn wir die folgenden Gewohnheiten pflegen: Ernährung: Eine ausgewogene,…
Die meisten Menschen werden nicht älter. Sie lassen sich einfach gehen. Das ist nicht genetisch bedingt. Es ist auch kein Pech. Es sind jahrelange Fehlentscheidungen, die sich irgendwann rächen. Die Leute geben dem Altern die Schuld für: Geringere Energie Gelenkschmerzen langsameren Stoffwechsel zunehmenden mentalen Stress Aber was ist die Wahrheit? ! Schlechte Ernährung = chronische…
Man nimmt an, dass Migränepatienten allgemein stärker auf Reize reagieren, was sie anfälliger für Stressreaktionen macht. Dies kann durch Entspannungsübungen wie etwa der progressiven Muskelrelaxation (PMR) gezielt ausgeglichen werden. Angenehmer Nebeneffekt: Auch die Schmerzverarbeitung im Gehirn wird positiv beeinflusst. Eine Studie belegte, dass die Entspannungstechnik die Häufigkeit von Migräneanfällen senkte. Zusätzlich wurden elektrische Ströme im…
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