Ein wissenschaftlich fundierter Blick auf nachhaltige Gesundheitsprävention Alle Jahre wieder startet jetzt die Phase der guten Vorsätze. Mehr Sport. Weniger Naschereien. Zeitiger schlafen gehen. Mehr Selbstfürsorge. Doch weshalb klappt die Umsetzung bei so vielen nicht? Laut einer aktuellen FORSA-Befragung nennen über 75% der Teilnehmenden mangelnde Motivation als Hauptursache. Dahinter steckt ein spannender psychologischer Effekt, den…
Wenn sie im Jahr 2025 steinharte Bauchmuskeln haben wollen wenden sie jetzt diese 7 einfachen Tipps zum Fettabbau an: 1) Die 80/20-Diät-Regel Konzentrieren sie sich bei 80 % deiner Mahlzeiten auf vollwertige, unverarbeitete Lebensmittel wie: Gemüse magere Proteine gesunde Fette. Heben sie 20% für Genussmittel auf. Und warum? Dieses Gleichgewicht verhindert ein Ausbrennen und sorgt…
Sport hält fit, stärkt das Immunsystem und wirkt sich positiv auf das Herz-Kreislauf-System sowie die Psyche aus. Doch wie ist das bei einer Erkältung? Muss mit dem Training pausiert werden? Wie schnell gehen Muskeln und Leistungsfähigkeit verloren? Und wann kann wieder richtig trainiert werden? Virale und bakterielle Infektionen fordern das Immunsystem heraus. Das bedeutet Stress…
Die richtige Regeneration spielt nicht nur im Spitzensport eine wichtige Rolle. Auch wenn Leistungssportler ein höheres Trainings- und Wettkampfpensum haben, ist die Belastung auf den Alltagsathleten aufgrund von anderen Stressoren wie Arbeit, Familie et cetera nicht zu unterschätzen. Meist heißt es nach dem Training direkt weiter zu einer nächsten anstehenden Aufgabe, sei es Kinder abholen,…
Sport ist Mord? Von wegen! Ein Leben lang beeinflusst er unsere Gesundheit. Wer früh aktiv ist, profitiert später davon – und fürs Anfangen ist es nie zu spät. Kennt man in jungen Jahren manchmal kaum Grenzen in Bezug auf den eigenen Bewegungsradius, kann das mit zunehmendem Alter schon ein bisschen anders aussehen. Auf der einen…
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