Warum mechanische Spannung entscheidet – und Muskelkater kein Erfolgskriterium ist Kaum ein Thema wird im Kraftsport hartnäckiger missverstanden als Muskelwachstum. Wer nach einem Training kaum die Treppen heruntergehen kann, hält das gern für ein Zeichen guter Arbeit. Tatsächlich sagt Muskelkater über die Qualität des Trainingsstimulus fast nichts aus. Was Muskeln tatsächlich zum Wachsen bringt, ist…
33 Sport-Mythen im Faktencheck – was stimmt wirklich? Ob im Fitnessstudio, beim Lauftreff oder in den sozialen Medien – Sport-Mythen halten sich hartnäckig. Manche klingen plausibel, andere sind längst widerlegt, und doch beeinflussen sie oft, wie wir trainieren, essen und denken. „Dehnen verhindert Muskelkater.“ „Frauen werden durch Krafttraining klobig.“ „Fettverbrennung startet erst nach 20 Minuten.“…
Immer häufiger werden heute Aussagen verbreitet, die auf den ersten Blick harmlos oder sogar wünschenswert erscheinen. Einige Beispiele: Süßstoffe gelten pauschal als unbedenklich Schwere Lasten aus dem Rundrücken zu heben sei völlig risikofrei Eine große Portion Pasta spät abends sei sogar empfehlenswert Solche Aussagen gewinnen Reichweite, weil die Algorithmen Plattformen bevorzugen, die polarisieren oder einfache…
Vom IdealCoach Patrick Heisel Mythos 10: Proteine sind nur für Bodybuilder wichtig Die Bedeutung von Eiweißen (Proteinen) für den Muskelaufbau ist nicht ausschließlich auf Bodybuilder beschränkt, wie oft angenommen wird. Proteine sind vielmehr für alle Sportler und sogar für Nicht-Sportler essentiell. Sie sind die grundlegenden Bausteine für Muskeln, Haut, Enzyme, Hormone und fast alle anderen…
Vom IdealCoach Patrick Heisel Mythos 1: Dehnübungen verhindern Muskelkater Die weit verbreitete Annahme, dass Stretching vor oder nach dem Training die Entstehung von Muskelkater zuverlässig unterbindet, hält einer wissenschaftlichen Überprüfung nicht stand. Viele Freizeitsportler dehnen sich ausführlich in der Hoffnung, Schmerzen am nächsten Tag zu vermeiden. Eine umfassende Metaanalyse aus dem Jahr 2007, veröffentlicht im…
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