Überall steht inzwischen High Protein drauf. Aber die entscheidende Frage lautet: Kommt in deiner Muskulatur wirklich etwas an? Denn Muskulatur reagiert nicht auf Grammzahlen auf der Verpackung, sondern auf Biochemie, genauer gesagt auf ein Signal, das die Muskelproteinsynthese (MPS) startet. Der Auslöser dafür heißt Leucin, eine essenzielle Aminosäure. Leucin ist nicht nur Material. Leucin ist…
33 Sport-Mythen im Faktencheck – was stimmt wirklich? Ob im Fitnessstudio, beim Lauftreff oder in den sozialen Medien – Sport-Mythen halten sich hartnäckig. Manche klingen plausibel, andere sind längst widerlegt, und doch beeinflussen sie oft, wie wir trainieren, essen und denken. „Dehnen verhindert Muskelkater.“ „Frauen werden durch Krafttraining klobig.“ „Fettverbrennung startet erst nach 20 Minuten.“…
Anabole Resistenz: Der stille Faktor hinter altersbedingtem Muskelverlust Im Laufe des Lebens verändert sich unser Körper, und während viele Prozesse offensichtlich sind, spielt sich eine der wichtigsten Veränderungen im Stillen ab: die sogenannte Anabole Resistenz. Dieser Begriff, zentral in der Gerontologie und Sportmedizin, beschreibt das Phänomen, dass die Muskeln älterer Menschen schlechter auf wachstumsfördernde (anabole)…
Warum Krafttraining im Alter besonders wichtig ist Die 1988 erstmals erwähnte Sarkopenie wird seit 2016 offiziell als Krankheit mit ICD-10-Code geführt und damit vom altersbedingten Muskelrückgang abgegrenzt. Jenseits dieser wissenschaftlichen Definitionen ist jedoch biologisch längst klar, dass wir alle jederzeit von einem Rückgang an Muskelmasse und Koordination bedroht sind, sobald wir uns zu wenig bewegen.…
Wenn unsere innere Uhr aus dem Takt kommt, kann das für unseren Stoffwechsel gravierende Folgen haben. So sind Personen, die im Schichtdienst arbeiten, besonders anfällig für Diabetes. Trotz des enormen Einflusses auf unseren Alltag, konnten bisher nur Vermutungen über die innere Uhr angestellt werden. So nahm man an, das Gehirn sei für deren Steuerung zuständig.…
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