Vom IdealCoach Patrick Heisel Mythos 10: Proteine sind nur für Bodybuilder wichtig Die Bedeutung von Eiweißen (Proteinen) für den Muskelaufbau ist nicht ausschließlich auf Bodybuilder beschränkt, wie oft angenommen wird. Proteine sind vielmehr für alle Sportler und sogar für Nicht-Sportler essentiell. Sie sind die grundlegenden Bausteine für Muskeln, Haut, Enzyme, Hormone und fast alle anderen…
Vom IdealCoach Patrick Heisel Mythos 1: Dehnübungen verhindern Muskelkater Die weit verbreitete Annahme, dass Stretching vor oder nach dem Training die Entstehung von Muskelkater zuverlässig unterbindet, hält einer wissenschaftlichen Überprüfung nicht stand. Viele Freizeitsportler dehnen sich ausführlich in der Hoffnung, Schmerzen am nächsten Tag zu vermeiden. Eine umfassende Metaanalyse aus dem Jahr 2007, veröffentlicht im…
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