Schon mit kleinen Übungen kannst du mehr Achtsamkeit in deinen Alltag integrieren:
- Lege regelmäßig Pausen ein: Gönne dir alle 45 Minuten eine 5-minütige Auszeit.
- Höre der Natur zu: Höre auf die Stimmen der Natur, sie erden dich und geben dir Ruhe.
- Führe gute Gespräche: Lass dich auf deinen Gegenüber ein und höre ihm aufmerksam zu.
- Bewahre Haltung: Eine gute Körperhaltung verleiht dir Selbstbewusstsein im Alltag.
- Atme bewusst: lange und tiefe Atemzüge sorgen für Entspannung.
- Genieße mit allen Sinnen: Nimm dir Zeit für deine Mahlzeiten und esse aufmerksam und in Ruhe.
- Kreiere Wohlfühlmomente: Baue in deinen Alltag täglich kleine Wohlfühl-Auszeiten ein, z. B. im Wald, mit einer Tasse Tee, etc.
- Werfe Ballast ab: Befreie dein Leben von Gegenständen, die du nicht brauchst. Miste gründlich aus, das sorgt auch für Ordnung im Kopf.
- Fülle deine Freizeit mit Sachen, die du liebst: Suche dir Hobbies, die dich erfüllen.
- Spreche achtsam: Kommuniziere präzise nach dem Motto: weniger ist mehr!
- Gönne deinem Körper Wohlfühlmomente: Achte auf nährstoffreiche und unverarbeitete Lebensmittel
- Bewege dich bewusst: Hilf deinem Körper mit kleinen kontrollierten Kraftübungen den Alltag besser zu meistern!